杜仲月子  
 
line decor
  
line decor
 
fb:m4m
 
 
 

 
 


 

藥膳燉品
種類 名稱 功能 熱量
第一週 生化湯 排除瘀血去除惡露 20大卡
蟲草烏雞湯 滋補氣血恢復體力 180大卡
川七烏雞湯 幫助子宮收縮消腫止痛 150大卡
參鬚燉雞湯 恢復體力健脾補肺 150大卡
參鬚鱸魚湯 恢復元氣益氣養血 90大卡
黃芪鱸魚湯 滋補氣血調理子宮 100大卡
當歸補血魚湯 養氣生血修復傷口 90大卡
第二週 四物豬肝湯 調理氣血恢復體力 110大卡
藥膳排骨湯 補充鈣質促進代謝 130大卡
當歸羊排湯 舒緩腰膝痠軟排膿止血 150大卡
艾草羊肉湯 開胃通乳大補元氣 170大卡
阿膠燉牛腩 強筋健骨舒緩四肢痠痛 225大卡
醒脾山藥湯 加強元氣補充體力 220大卡
花旗參燉牛腱 改善體虛恢復生理機能 110大卡
第三至四週 十全大補雞 改善氣虛  增強體力 250大卡
豬肚四神湯 促進消化  補血潤色 290大卡
紅棗山楂瘦肉湯 改善消化不良  舒緩腹痛 130大卡
山藥當歸鴨肉湯 潤腸益胃  幫助消化 125大卡
八珍燉排骨 補氣養血  促進營養吸收 130大卡
補中益氣湯 調補氣血  開胃健脾 150大卡
蓮子豬腸湯 穩定情緒  潤腸通便 155大卡
紅棗鮮魚湯 修復傷口  補心益脾 150大卡

 

 

 

月子食補
種類 名稱 功能 熱量
第一週 金針豬肝湯 清肝利尿明目補血 100大卡
玫瑰豬肝湯 清肝利尿明目補血 120大卡
菠菜炒豬肝 補血潤色幫助消化 105大卡
第二週 百合腰花湯 補腎潤肺增強免疫力 340大卡
杜仲燉腰花 改善腰膝痠痛強筋健骨 100大卡
第三至四週 麻油豬肝 改善體質  促進循環 120大卡
麻油腰花 改善體質  補充活力 150大卡
麻油雞 安定神經  促進血液循環 190大卡

 

 

營養主食
種類 名稱 功能 熱量
第一週 麻油鮭魚飯 祛寒補虛修復骨骼 360大卡
麻油蛋炒飯 補充體力預防便祕 380大卡
烏魚麵線 紓解產後壓力補腎益氣 210大卡
紅糟雞蛋麵線 開胃健脾排除惡露 220大卡
雞肝粥 調養氣血增強體力 200大卡
虱目魚肚粥 修復傷口強健骨骼 220大卡
番薯粥 增強免疫力排除體內廢物 210大卡
南瓜薏仁粥 增強免疫力排除體內廢物 300大卡
蓮藕麥片粥 消除疲勞增強體力 230大卡
第二週 五穀米飯 膳食纖維補充維他命 210大卡
紫米飯 補血活血促進消化 210大卡
麻油腰花麵線 溫熱身體祛寒補虛 200大卡
腰花薏仁粥 活化細胞美白肌膚 195大卡
滋補藥膳粥 抗菌止痛調整體質 140大卡
花旗參肉丸粥 保護肺臟恢復體力 195大卡
香菇雞肉粥 改善體虛增強免疫力 220大卡
魚片糙米粥 滋補身體提升食慾 175大卡
第三至四週 當歸麻油雞麵線 預防頭暈  恢復元氣 240大卡
香菇糯米飯 改善氣虛  增加體力 255大卡
紫米油飯 改善貧血  提振精神 265大卡
糙米飯 膳食纖維  幫助腸胃蠕動 180大卡
薏仁飯 產後便秘  排水排毒 210大卡
雞汁枸杞粥 增強體力  提升免疫 190大卡
山藥薏仁粥 健脾生血  幫助泌乳 250大卡
山藥蓮子粥 健脾補肺  強身健體 215大卡
紫番薯粥 益氣通乳  滋潤肌膚 210大卡

 

   

 

活力料理
種類 名稱 功能 熱量
第一週 九層塔蛋 化瘀補氣增加活力 90大卡
枸杞炒蛋 補益肝腎補充體力 90大卡
第二週 麻油炒蛋 修復體力補充蛋白質 90大卡
小魚炒蛋 補鈣補鐵增加體力 110大卡
第三至四週 菜脯炒蛋 健脾開胃  增加體力 90大卡
蝦仁炒蛋 通乳補血  補充蛋白質 110大卡
茶葉蛋 開胃醒脾  加強蛋白質 55大卡

 

 

元氣肉類
種類 名稱 功能 熱量
第一週 薑汁牛肉湯 補血開胃祛寒解毒 110大卡
清燉牛肉湯 改善頭暈預防便祕 150大卡
蓮藕排骨湯 預防貧血消炎止血 125大卡
紅豆排骨湯 利尿消腫補脾益胃 125大卡
黑木耳雞湯 去瘀排毒增強抵抗力 135大卡
紅棗木耳瘦肉湯 潤膚養血養心安神 80大卡
金針虱目魚湯 清熱利尿消除水腫 90大卡
第二週 黑豆豬蹄湯 通乳補血改善痠痛 340大卡
花生豬腳 促進血液循環刺激乳汁分泌 360大卡
青木瓜燉豬腳 刺激乳汁分泌預防腰痠 350大卡
生薑燉羊肉 暖身補氣治療腹痛 150大卡
青木瓜煲鰱魚尾 健脾益胃祛寒解毒 170大卡
紅糟魚 營養開胃促進新陳代謝 175大卡
第三至四週 陳皮燉雞 補益五臟  促進腸胃蠕動 170大卡
香菇枸杞燉雞腿 改善體質  增強免疫力 175大卡
金針木耳雞 預防骨質疏鬆  鎮靜安神 235大卡
鮭魚豆腐味噌湯 防衰抗老  保持活力 160大卡
紅酒燉牛肉 滋脾養胃  強健體魄 200大卡

 

   

 

高纖蔬菜
種類 名稱 功能 熱量
第一週 清炒紅鳳菜 祛寒補虛強化體質 70大卡
芝麻拌紅莧菜 補血益氣預防貧血 85大卡
麻油川七 止血化瘀調理體質 100大卡
第二週 蒜香高麗菜芽 殺菌排毒預防便祕 145大卡
豌豆燴里肌肉 分泌乳汁改善體質 125大卡
熱炒皇宮菜 改善便祕健胃整腸 70大卡
芥蘭炒蝦仁 增強抵抗力通乳補血 120大卡
第三至四週 甜椒雞肉炒豆腐 營養美味  活膚煥采 145大卡
竹笙燒豆腐 滋陰補身  消腫抗炎 125大卡
胡蘿蔔炒雙菇 提升免疫力  潤腸通便 75大卡
高麗菜炒香菇 預防便祕  清腸排毒 85大卡
杏鮑菇炒綠花椰 增強體力  調整體質 120大卡
芝麻拌菠菜 美容養顏  補血抗老 70大卡
南瓜炒肉片 保護視力  柔膚美肌 150大卡
牛蒡炒肉絲 改善便祕  高纖整腸 95大卡
蘆筍甜椒炒干貝 降低血壓  改善氣色 90大卡
百合炒山藥 增加元氣  安定神經 150大卡

 

 
 

 

點心飲品
種類 名稱 功能 熱量
第一週 黑糖番薯湯 祛寒補虛增強免疫力 160大卡
山藥紅豆湯 消除水腫幫助血液循環 220大卡
紅豆麥片粥 改善便祕高纖潤腸 160大卡
蓮子薏仁桂圓湯 穩定情緒改善失眠 180大卡
蓮子銀耳湯 調整體質清熱解毒 120大卡
桂花酒釀湯圓 舒緩壓力改善手腳冰冷 200大卡
紅棗黑糖粥 補血益氣溫暖子宮 170大卡
養肝茶 助肝臟解毒排麻醉藥 0大卡
敗毒飲 肝臟排毒增強免疫力 0大卡
第二週 黃豆花生湯 清熱通乳改善貧血 140大卡
清木瓜甜湯 促進乳汁分泌提高免疫力 120大卡
紅棗薏仁粥 養心安神滋潤皮膚 160大卡
花生薏仁湯 清熱解毒幫助代謝 225大卡
芝麻核桃粥 補血益氣增加抵抗力 200大卡
香甜燕麥漿 消炎止痛開胃健脾 180大卡
四物紅棗湯 暢通乳腺補脾溫胃 25大卡
元氣茶 增加元氣體力與免疫力 0大卡
杜仲茶 改善腰酸背痛強健筋骨 0大卡
第三至四週 桂圓糯米糕 健脾暖胃  消除疲勞 310大卡
椰汁紅豆粥 清心養神  緩解煩躁 250大卡
紅豆薏仁紫米粥 活血補血  排毒代謝 215大卡
八寶粥 開胃益脾  補充元氣 310大卡
燕麥芝麻糊 除皺防老  預防掉髮 155大卡
杏仁薏仁糊 美白養顏  改善暗沉 200大卡
通乳飲 寬胸解鬱  增加乳汁 0大卡
桂圓紅棗湯 健脾補心  暖活子宮 100大卡
酒釀蛋 祛寒除濕  活化循環 125大卡
玫瑰養肝茶 調整荷爾蒙  紅潤雙頰 0大卡
有機瘦身茶 無咖啡因花草茶 0大卡

 

 


【杜仲月子採取當季新鮮食材烹煮】

以上藥膳及菜色將視當季生鮮食材略有調整,食譜更改皆經中醫師與營養師廚師一同商量細心設計,絕對符合產婦坐月子健康調養原則,讓您吃的新鮮,用的安心!

 

 


 
 
  
© 2010 meal4mom All Rights Reserved 杜仲月子 版權所有
地址: 8835 E. Las Tunas Drive, Temple City, CA 91780, USA
電話: (626) 285-7001 傳真: (626) 285-7589 電子郵箱: info @ meal4mom.com